Cómo hacer de la ansiedad al tocar una ventaja en vez de un problema

Saludos a todos. La ansiedad al tocar puede ser un enemigo letal para muchos instrumentistas.   Si no se canaliza correctamente, dicha ansiedad puede poner en peligro nuestras presentaciones y   no nos permitirá reflejar el trabajo de horas y horas de práctica. En este artículo Dr. Noa Kageyama   nos habla del centering, una técnica que nos ayudara a usar la ansiedad a nuestro favor.  Espero les sea util.  David López Acerca del Dr. Noa Kageyama Psicólogo de la  interpretación instrumental (Performance psychologist)  alumno y profesor en  Juilliard, Dr. Noa Kageyama le enseña  a los músicos a tocar con su máximo potencial en situaciones  de presión a través de casos reales,  asesorías y cursos en línea.  Dr. Kageyama vive en  la ciudad de Nueva York,  está casado con una pianist increible, tiene dos niños divertidos  y tiene una leve obsesión con  tecnología y los productos de Apple.   Para más información visite: http://www.bulletproofmusician.com Escrito por Dr. Noa Kageyama   (http://www.bulletproofmusician.com/how-to-make-performance-anxiety-an-asset-instead-of-a-liability/) Traducido por David López          A menudo nos hacen creer que estar “nervioso” es malo. De hecho,  la mayoría de consejos que he escuchado están dirigidos a reducir la ansiedad.   En todos estos años hice de todo para deshacerme de las sensaciones desagradables  asociadas con la ansiedad al tocar. Ensayé comiendo bananas, tomando té de manzanilla,  imaginándome el público en ropa interior, privándome de sueño, practicando más,  tomando varios suplementos e incluso tratando de convencerme a mismo que no  importaba cómo tocaba. Nada de esto, por supuesto, hizo desaparecer la ansiedad  o me ayudó a mejorar mi manera de tocar.               De acuerdo con mi experiencia al trabajar con el psicólogo deportivo Dr. Don Greene  cuando era estudiante de posgrado en Julliard y de mi propia experiencia como estudiante de  doctorado en psicología de la interpretación musical, llegué a la conclusión de que la ansiedad misma  no es el problema. El problema es que la mayoría de nosotros nunca aprendió a usar la adrenalina  a nuestro favor. Al decirle a nuestros estudiantes o a nosotros mismo “solo relájate”, en realidad  estamos haciendo un mal al confirmar implícitamente que la ansiedad que sentimos es mala y que le  debemos temer. Aprendí a acoger la sensación de adrenalina y a usar esa energía para impulsar mis  recitales y para tocar con más libertad, más convicción y más confianza de la que jamás pensé.             La gran pregunta, por supuesto, es ¿cómo convertir la ansiedad  de un problema a una ventaja? Antes de hablar sobre esto, necesitamos entender primero qué pasa cuando nuestra mente está bajo situaciones de estrés.

Patologías más importantes en los músicos

Según la información encontrada en un estudio realizado por el equipo de NexGrup, sobre “Patología Osteomuscular y de los nervios periféricos en el colectivo de músicos de orquesta“, nos encontramos con una estupenda clasificación de las principales lesiones en los músicos. Estas chicas, barajan diferentes porcentajes de afectación de lesiones, siendo un poco más optimistas y afirmando que el número de profesionales que se ven afectados por alguna lesión a lo largo de su vida quedaría dentro del 50%, en vez de el 75% como hemos visto en otras ocasiones.

Sin ser del todo esclarecedor este dato, nos encontramos en este trabajo ante una información de gran interés, que nos habla de esas patologías más habituales, siendo casi todas afectaciones de los miembros superiores:

- Síndrome de Sobrecarga Muscular: por la sobresolicitación de un grupo muscular, producida por la práctica prolongada de movimientos repetitivos. Indican que, siendo común a todos los músicos (y por qué no decirlo, a todo el mundo), los más afectados serían los que tocan instrumentos de cuerda. Los grupos musculares más comúnmente afectados pertenecerían a la mano, muñeca, antebrazo, cuello y hombro.

- Tendinitis: definiéndose como inflamación localizada en el tendón y su vaina sinovial, que produce dolor a la movilización activa o pasiva del músculo correspondiente. Pueden ser causadas por una sobreutilización repetida. Nos encontraríamos con el siguiente dato importante, que clasifica estas lesiones por músicos (ver imagen).